ناخن های سالم _ چطور می توانیم از ناخن های خود نگهداری کنیم؟

زیبایی و سلامت ناخن ها

ناخن ها نیز مثل دیگر قسمت های بدن، نیاز به مراقبت و محافظت دارد و سالم بودن آنها نشانه سلامتی شما هستند.

آنها به دلایل مختلفی شکننده می شوند.

زمانیکه ناخن ها شکننده می شوند و شکستگی هایی در لبه، اطراف و کناره های ناخن به وجود می آید، باعث درد و مزاحمت می شود.

ناخن ایده آل، ناخنی است که در برابر ضربه تا حدودی مقاوم باشد، خاصیت ارتجاعی داشته باشد و راحت خم بشود، نه اینکه بشکند.

داشتن چنین ناخنی بستگی به نوع تغذیه شما دارد اما ما در اینجا به شما مراقبت های ساده ای را آموزش می دهیم.

دلایل شکنندگی و آسیب پذیر شدن ناخن ها

شکنندگی ناخن گاهی به علت بیماری های داخلی و بیماری های پوستی است.

کم خونی و بیماری های تیروئید ممکن است روی قوام و خصوصیت ظاهری ناخن تأثیر داشته باشد.

بیماری های ناخن نظیر سپوریازیس، لیکن پلان، آلوپسی آرناتا و قارچ ناخن نیز باعث شکستگی ناخن ها می شوند ولی اکثر وقت ها ناخن ها در اثر تماس با مواد شوینده، پاک کننده های اسیدی و قلیایی و سایر مواد شیمیایی دچار شکنندگی می شوند.

بسیاری از ما در مراقبت از ناخن اشتباهاتی را انجام می دهیم که نتیجه ای جز بدشکلی و نازیبایی ناخن در پی ندارد.

حتی گاهی این اشتباهات باعث ایجاد التهاب و عفونت در ناخن می شوند.

پس باید بدانیم چگونه از ناخن ها به صورت صحیح مراقبت کنیم تا همیشه خوب و زیبا به نظر برسند.

مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن:

به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامین های گروه B مواد غذایی حاوی زینک و اهن هستند و برخی از این مواد غذایی شامل  غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه ای، آجیل،غلات کامل، سویا، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه که برای ناخن بسیار خوب هستند.

نکات مهم در نگهداری و مراقبت از ناخن

• نظافت ناخن بیش از حد مهم است. باید زیر ناخن تمیز باشد و آن رابا آب گرم و صابون خوب بشوئید.
• هرروز مراقبتهای لازم ناخن را انجام دهید. مراقبتهایی مانند پدیکور و مانیکودر در فواصل زمانی منظم که ناخن ها آسیب نبیند، اما در مانیکور کردن زیاده روی نکنید.
• استفاده از لوسیون ناخن برای محافظت و تقویت ناخن.
• عادت جویدن ناخن را ترک کنید.
• کیفیت لاک ناخن بسیار مهم است، چون لاک هایی که کیفیت خوبی ندارند به ناخن صدمه می زنند.
• استفاده از پاک کننده ناخن، وقتی لاک را با پاک کننده ها پا ک میکنیم، باید یک مرطوب کننده خوب هم استفاده کنید و ناخن هایتان را مرطوب نگه دارید
• استفاده از تقویت کننده های ناخن گیاهی
• استفاده از دستکش هنگام ظرف شستن وشست و شوی منزل
• کفش های نوک تیز و تنگ نپوشید چون سبب فرو رفتن ناخن در گوشت پا می گردد.