پوست و انواع آن و روش های مراقبت از آن را بشناسید!!!

پوست و انواع آن را بشناسید. پوست به انگلیسی (Skin) بخشی از دستگاه پوششی بدن است. بخش‌های دیگر این دستگاه مو، ناخن و غشاء مخاطی هستند و متشکّل از سه لایه اصلی است

• روپوست (اپیدرم) که لایه نازک‌تر خارجی است.
• درم که لایه ضخیم‌تر داخلی است.
• هیپودرم که درم را به بافت‌های ماهیچه‌ای متصل می‌کند.

روپوست لایه‌های ضخیمی از سلولهای مسطح است. پوست با دارا بودن سطح متوسطی حدود ۲ متر مربع (۲٫۵ یارد مربع)، یکی از بزرگ‌ترین اعضا بدن است. پوست یک سد محافظتی بین محیط جهان اطراف با عضلات، اعضای درونی و رگهای خونی و اعصاب بدن تشکیل می‌دهد.

مو و ناخنها از پوست منشأ گرفته و یک حفاظت اضافی ایجاد می‌کنند. ظاهر پوست به‌طور گسترده‌ای تغییر می‌کند که این تغییر نه تنها به دلیل عواملی همچون افزایش سن بوده، بلکه، نمایش دهنده نوسانات هیجانی و سلامت عمومی، نیز است.

پوست و انواع آن

پوست یک عضو زنده است هرچند فوقانی‌ترین لایه آن لایه‌شاخی (اِستراتوم کورنِئوم) و روپوست (اپیدرم) بوده که سطح پوست را تشکیل می‌دهند و متشکل از سلولهای زنده و مرده هستند و در هر فرد حدود ۳۰ هزار عدد از این سلولها در هر دقیقه ریزش می‌کنند.

با این وجود سلولهای زنده پوست دائماً در قسمت زیری تر روپوست تولید شده تا جایگزین این سلولها گردند. در زیر روپوست، درم قرار گرفته که حاوی عروق خونی، پایانه‌های عصبی و غدد است.

لایه‌ای از چربی در زیر درم قرار می‌گیرد و به عنوان یک عایق، ضربه گیر و منبع انرژی عمل می‌کند. بدن هر انسان در مدت زمان یک زندگی ۷۰ ساله، متوسط حدود ۴۷/۵ کیلوگرم پوست دور می‌ریزد و هر ماه تمام پوست هر فرد عوض شده و نو می‌شود.

ترمیم پوست

زمانیکه پوست آسیب می‌بیند، از طریق ترمیم بافت آسیب دیده و جایگزین ساختن بافت از دست رفته با سلولهای جدید، پاسخ می‌دهد. طی روند ترمیم، بافت مرده یا آسیب دیده، ابتدا توسط بافت اسکار و به تدریج با سلولهای جدید سالم جایگزین می‌شود. ترمیم پوست طی مراحلی که در زیر گفته شده، صورت می‌گیرد.

هر آسیبی که منجر به ضایعه پوستی شود، در صورتیکه ضایعه سطحی باشد مسئله مهمی نیست. ممکن است رگهای خونی میان‌پوست آسیب دیده و باعث خون‌ریزی شود.

خون از رگهای خونی نشت پیدا کرده، منجر به تشکیل لخته می‌شود. فیبروبلاستها و دیگر یاخته‌های اختصاصی ترمیمی تکثیر شده و به ناحیه آسیب دیده مهاجرت می‌کنند.

فیبروبلاستها: کلافه‌ای از بافت فیبردار در داخل لخته ایجاد می‌کنند. به موازات انقباض رشته‌های فیبرین کلافه دچار چروکیدگی می‌شود. بافت پوستی جدید در زیر تشکیل می‌گردد.

کلافه فیروز، سفت شده تا یک کبره زخم بر روی سطح پوست ایجاد کند. زمانیکه رشد پوست جدید کامل شود این کبره می‌افتد. با این وجود اثر زخم ممکن است باقی ماند.

نوع پوست شما چیست؟پوست و انواع آن

پوست مختلط

پوست مختلط به خاطر این واقعیت این نام را دارد که ترکیبی از دو نوع پوست است: پوست معمولی تا خشک، و پوست چرب و لکه‌دار. پوست مختلط براق است و بخصوص در ناحیه T بین پیشانی، بینی و چانه، لکه‌های کوچک دارد. در مقابل، ناحیه گونه پوست معمولی تا خشک دارد.

محصولی انتخاب کنید که بطور خاص برای نوع پوست شما ساخته شده باشد تا بتوانید بازسازی تعادل خود پوست را بهتر کنید. دراین نوع پوست ناحیه T به توجه بیشتری نیاز دارد. پوست مختلط این طور است:

• درخشان و چرب
• دارای لکه و کثیفی در ناحیه T
• ناحیه گونه خشک‌تر است

پوست و انواع آن

نکاتی برای پوستهای مختلط:

• قبل از مالیدن محصولات مراقبتی صورت، پوست خود را بطور کامل پاکسازی کنید.
• بجای آب داغ یا بسیار سرد از آب ولرم استفاده کنید.
• مرتب از مرطوب‌کننده استفاده کنید. ( به اندازه یک فندق کافی است. )
• محصولی انتخاب کنید که بطور خاص با پوست مختلط سازگار باشد.

پوست خشک

آیا پوست شما زبر و پوسته پوسته است؟ پوست خشک رطوبت و لیپید، یعنی چربی ندارد. در نتیجه، کشسانی آن کمتر است، سفت است و در بسیاری موارد می‌خارد. مخصوصاً با متورم‌شدن به عوامل محیطی واکنش نشان می‌دهد.

شما با کرم‌های مخصوص می‌توانید مخازن رطوبت آن را بازسازی کنید و سد محافظتی پوست را تقویت کنید. پوست خشک این طور است:

• سفت است و می‌خارد.
• زبر و پوسته‌پوسته است.
• به عوامل بیرونی مثل دما سریع واکنش نشان می‌دهد.

پوست و انواع آن

نکاتی برای پوست خشک:

با رژیم سالم می‌توانید از درون به پوست خود کمک کنید. هر روز دو لیتر آب بنوشید.

کرم‌های روزانه دارای فیلتر محافظت در برابر آفتاب، از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت می‌کند.

سرم افزودنی ایده‌الی برای مرطوب کردن پوست شماست.

محصولات مراقبتی دارای روغن‌های طبیعی پوست شما را تسکین می‌دهند.

پوست معمولی

رخسار منعطف و نرم، با روزنه‌های ظریف و گل‌فام اگر در آینه چنین چیزی می‌بینید، پس پوست معمولی دارید. حتی انجام آرایش‌های گهگاهی نیز ضرر چندانی وارد نمی کند.

اما برای حفظ ظاهری سالم، پوست معمولی نیز به رطوبت و محافظت نیاز دارد. عادت مراقبتی فردی خود را طرح‌ریزی کنید! پوست معمولی این طور است:

• نرم، با روزنه ریز، بدون مشکل
• رخسار گلفام
• گردش خون مناسب و کشسان

پوست و انواع آن

نکاتی برای پوستهای معمولی

• عادت مراقبت از پوست روزانه و شبانه پوست شما را شاداب نگه می‌دارد.
• لایه‌برداری ظریف کثیفی‌ها و سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد.
• با ماساژ آرام کرم روی صورت، می‌توانید گردش خون خود را بهبود دهید.
• مراقبت از پوست چشم: چشمان زیبا باعث درخشش صورت شما می‌شود.

پوست لکه‌دار

پوست لکه‌دار سبوم بیش از حد نیاز تولید می کند. گرایش ژنتیکی، تنش و نیز نوسانات هورمونی دلیل ایجاد این نوع پوست هستند. نتیجه اینکه در پوست جوش سرسیاه و لکه ظاهر می‌شود. با مراقبت ملایم و با محصولات مراقبتی و پاکسازی ضدباکتری خاص می‌توانید تعادل طبیعی پوست خود را بازسازی کنید. پوست لکه‌دار این طور است:

• روزنه بزرگ
• درخشان
• کثیفی ایجاد می‌کند

نکاتی برای پوستهای لکه‌دار

• حتماً باید مواد آرایشی را شب پاک کنید، زیرا در طول شب روزنه‌های پوستی را مسدود می‌کند.
• با یک اسکراب ملایم و ماسک صورت یک بار در هفته از پوست خود محافظت کنید.
• دست نزنید: جوش‌های سرسیاه یا لکه‌ها را فشار ندهید.
• کرم روزانه مات‌کننده درخشندگی نامحسوس صورت شما را کاهش می‌دهد.

پوست حساس

پوست حساس به عوامل بیرونی مثل اضطراب، هوای خشک، دستگاه‌های گرمایش یا اشعه فرابنفش واکنش بیشتری نشان می دهد. اگر تعادل پوست از دست برود، سفت، خارش‌دار، خشک و قرمز می‌شود.

در نتیجه پوست حساس به مراقبت ویژه و بیشتری برای تسکین و همزمان تقویت موانع خود نیاز دارد، تا بتواند مقاوم تر شود. یکی از ضروریات پوست حساس استراحت است! پوست حساس این طور است:

• به عوامل محیطی حساس است
• سفت و خارش‌دار است
• اغلب قرمز است

پوست و انواع آن

نکاتی برای پوستهای حساس

• کرمی را انتخاب کنید که در برابر عوامل محیطی مضر محافظت ارائه کند.
• بعد از پاکسازی صورت، به آرامی حوله‌ای روی آن بیندازید و محکم روی صورت نکشید.
• محصولات بدون عطر را انتخاب کنید: رایحه باعث سوزش پوست می‌شود.
• به رژیم خود دقت کنید، ادویه جات تند برای پوست شما خوب نیستند.

پوست بالغ

وقتی پیر شوید، فرآیندهای مختلفی در پوست رخ می‌دهد که ظاهر، ساختار و فعالیت‌های آن را تغییر می‌دهد. از جمله این فعالیت ها کمتر سلولی، بازسازی آهسته‌تر، تولید کمتر کلاژن یا آسیب بر اثر اشعه فرابنفش را می‌توان نام برد. رطوبت و کشسانی پوست بالغ کم است.

اما با محصولات مراقبتی مبتکرانه، می‌توانید خطوط، چروک و لکه‌های رنگدانه را کاهش دهید. پوست بالغ به پشتیبانی شما نیاز دارد! پوست بالغ این طور است:

• کشسانی کمتر
• کمبود رطوبت
• خطوط، چروک یا لکه‌های رنگدانه مشهود هستن

نکاتی برای پوستهای بالغ

• دقت کنید از فیلتر محافظت در برابر آفتاب کافی استفاده کنید: اشعه فرابنفش خیلی زیاد پوست شما را زود پیر می کند.
• از کرم ویژه مراقبت از چشم استفاده کنید: اول خطوط چروک دور چشمان پدیدار می شود.
• ماسک‌های مرطوب کننده با روغن‌هایی باکیفیت تغذیه می‌کنند.
• کرم‌هایی را انتخاب کنید که از بازسازی سلولی  پشتیبانی می کنند.

راهکارهای مؤثر برای مراقبت از پوست

مراقبت از پوست صورت و بدن به ویژه بعد از ۳۰ سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. معمولاً در این دوران دچار تغییراتی می‌شوید که تا پیش از این سن با آن‌ها رو به رو نشده‌اید. اما برای مراقبت از پوست چه کنیم؟

پاکسازی

مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوست صورت خود را بشویید تا تمیز شود و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملاً آن را از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. رعایت این نکات باعث می‌‌شود روند بازسازی پوست تسریع شود.

رفع آلودگی‌ها از روی پوست به آن امکان تنفس می‌دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک‌کننده‌های مناسب را به شما معرفی کند. همچنین روش‌های مختلفی در کلینیک‌های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام می‌دهند.

لایه برداری

لایه برداری پوست باعث جوان شدن آن می‌شود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لایه بردارهای مختلفی برای انواع پوست وجود دارد که می‌توانید متناسب با جنس و بافت پوست خودتان از بین آن‌ها انتخاب کنید.

لایه برداری در شب باعث می‌شود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازی سلول‌های پوست هنگام استراحت در شب به‌خوبی انجام شود. اگر پوست چرب یا جوش‌دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.

محافظت از پوست

در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C استفاده کنید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظ قوی می‌سازند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم‌ها استفاده کنید.

آبرسانی

از خشک شدن پوست در اثر کم‌آبی جلوگیری کنید. بیشتر از ۵ دقیقه دوش آب گرم نگیرید و با آب ولرم حمام کنید. آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می‌برد. معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می‌شود و در نتیجه پوست بیشتر در معرض خشکی است.

برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از شامپوهای شست‌وشوی حاوی مرطوب‌کننده استفاده و بعد از آن با کرم‌های مرطوب‌کننده از پوست محافظت کنید. به‌راحتی می‌توانید در خانه ترکیب‌ مؤثری برای آبرسانی به پوست تهیه کنید. ۴ تا ۵ قطره از هر کدام از مواد زیر را با دو لیوان آب مخلوط و روی بدن اسپری کنید.

• روغن بدن
• روغن بادام
• روغن ویتامین E
• روغن کنجد

استفاده از ضد آفتاب مناسب برای پوست

برای محافظت از پوست در برابر UVA و UVB، کرم ضد آفتاب با درجه‌ی مناسب SPF را هر روز روی پوست و به خصوص پوست صورت بمالید. اشعه‌ی UVA اثرات مضر طولانی‌مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست مؤثر است.

برای مراقبت از پوست مهم نیست در چه فصل یا آب‌وهوایی هستید در تمام شرایط از جمله آفتابی، ابری، بارانی و برفی باید همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.

استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب برای پوست

مراقبت از پوست با مرطوب‌کننده‌های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون‌ بدن و انواع کرم‌ها را بعد از شست‌وشوی پوست و حمام استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها در سلامتی پوست شما مؤثرند و باعث آبرسانی به آن می‌شوند.

کمک به افزایش کلاژن‌سازی

کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند می‌شود، پس باید به تولید آن کمک کرد. اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می‌کنند اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی مهم‌تر است.

ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم برای کمک به تولید کلاژن در بدن هستند. همچنین می‌توانید از متخصص تغذیه برای شناختن مکمل‌هایی که به کلاژن‌سازی کمک می‌کنند مشورت بگیرید.

مراقبت از پوست صورت و دور چشم‌ها

از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس‌ و آسیب‌پذیر است، پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک‌کننده‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.

نوشیدن آب کافی

برای مراقبت از پوست به اندازه‌ی ۸ تا ۱۰ لیوان در روز آب بنوشید. به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آب‌رسانی به ارگان‌های داخلی بدن حیاتی است. می‌توانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه مؤثرتری بر سلامت پوست داشته باشد.

علاوه بر این، مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارش شما کمک می‌کند تا آب کمتری از دست بدهید.

ورزش کردن و پرهیز از استرس

روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول‌های بدن می‌شود. فعالیت بدنی نه تنها به مراقبت از پوست کمک می‌‌کند بلکه فعالیت سلول‌های خون را نیز افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی را بهبود می‌‌بخشد.

ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی می‌شود که استرس را کم می‌کنند در نتیجه سرعت روند جوانسازی پوست افزایش می‌یابد.